Le soleil commence \u00e0 revenir, les gens se prom\u00e8nent et les r\u00e9gimes fleurissent dans la presse f\u00e9minine ; c’est donc bien le printemps.<\/p>\n
Il y a quelques ann\u00e9es j’avais eu \u00e0 traiter en sujet de sociologie \u00ab\u00a0Les r\u00e9gimes dans la presse f\u00e9minine \u00e0 l’approche du printemps\u00a0\u00bb. Quinze ans plus tard c’est toujours la m\u00eame rengaine : perdez X kilos avant l’\u00e9t\u00e9 pour rentrer dans votre maillot de bain. Outre l’aspect clairement sexiste de ces articles (la femme objet en bikini), ce sont surtout des id\u00e9es souvent fausses et n\u00e9fastes pour votre sant\u00e9 qui sont v\u00e9hicul\u00e9es :<\/p>\n
Si l’\u00eatre humain est bien dou\u00e9 pour quelque chose, c’est s’adapter. Notre physiologie est un mod\u00e8le du genre, m\u00eame si notre mode de vie nous surprot\u00e8ge et nous fourni une nourriture abondante sans effort. Si vous vous privez drastiquement, votre corps s’arrangera pour compenser la privation. Donc lorsque vous reviendrez \u00e0 vos habitudes alimentaires pr\u00e9c\u00e9dent \u00ab\u00a0le r\u00e9gime\u00a0\u00bb, il faut s’attendre \u00e0 une reprise de poids (et parfois bien plus que ce qui a \u00e9t\u00e9 perdu) : le fameux effet yoyo. Une perte de poids raisonnable est de l’ordre de 2 et 4 kilos par mois lorsque l’on n’a pas de soucis de sant\u00e9.<\/p>\n
Ce qui m’am\u00e8ne au deuxi\u00e8me point : pouvoir se rel\u00e2cher \u00e0 certaines p\u00e9riodes et \u00eatre oblig\u00e9 de se priver \u00e0 d’autres. Il est certain qu’il est toujours temps de commencer un r\u00e9gime si c’est n\u00e9cessaire. Mais plus important que la privation, c’est une certaine r\u00e9gularit\u00e9 qui apprend \u00e0 manger \u00ab\u00a0autrement\u00a0\u00bb. Il n’est pas compliqu\u00e9 de comprendre que si vos habitudes alimentaires vous ont conduit au surpoids, y revenir conduira aux m\u00eames effets. C’est donc bien d’une r\u00e9\u00e9ducation dont on parle : une nouvelle fa\u00e7on d’aborder la structure des repas, la taille des portions, les types d’aliments. Et m\u00eame si temporairement les portions peuvent \u00eatres r\u00e9duites, une phase de stabilisation lente suivra pour augmenter les quantit\u00e9s et au final il deviendra habituel.<\/p>\n
J’ajouterai que pour perdre du poids, plut\u00f4t que de r\u00e9duire fortement les quantit\u00e9s, il est possible de pratiquer une activit\u00e9 sportive plus de trente minutes (c’est le moment o\u00f9 les graisses de r\u00e9serve commencent \u00e0 \u00eatre utilis\u00e9es pour produire de l’\u00e9nergie n\u00e9cessaire \u00e0 l’effort physique).<\/p>\n
Il n’existe pas de r\u00e9gime miracle qui permettrai de retrouver son corps d’athl\u00e8te en un mois, ni de pilule magique (et encore moins rembours\u00e9e par la s\u00e9curit\u00e9 sociale). La seule chose qui paie vraiment c’est une douce discipline et de la patiente.<\/p>\n
Plut\u00f4t que d’enrichir une presse f\u00e9minine qui vous app\u00e2te pour vendre, commencez d\u00e8s maintenant \u00e0 r\u00e9\u00e9quilibrer votre alimentation sans mettre votre sant\u00e9 en danger et en faisant appel \u00e0 un professionnel si besoin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Le soleil commence \u00e0 revenir, les gens se prom\u00e8nent et les r\u00e9gimes fleurissent dans la presse f\u00e9minine ; c’est donc bien le printemps. Il y a quelques ann\u00e9es j’avais eu \u00e0 traiter en sujet de sociologie \u00ab\u00a0Les r\u00e9gimes dans la … Continuer la lecture